27과중 6과

끊어낼수업ㅇ는 자신의 음식중독 적어보기

상황들, 환경들, 패턴


예. 나는 침대에 누우면 바로 먹을거생각

어릴태 과자


소금, 짠밀가루

(좋아하는음식))


이모션 이팅!

DAY 3: 디톡스, 팽만감, 경련, 제거 및 여성 주기

챌린지 비디오, 메모 및 숙제 질문

21일 챌린지 DAY 3에 오신 것을 환영합니다  ! 오늘은 디톡스, 팽만감, 경련, 배설 및 여성 주기에 대해 논의할 것입니다.

시작하기 전에 어떤 도전이든 셋째 날이 가장 어려운 경향이 있다는 점을 알고 계셨으면 합니다. 3일차는 가장 강도 높은 디톡스 데이입니다. 오늘 여러분은 기침, 두통, 독감 같은 증상을 경험할 수 있습니다. 이는 일반적으로 정상입니다. 동기를 부여하고 영감을 얻으십시오. 당신은 이것을 가지고 있습니다! 계속해서 앞으로 나아가자!

디톡스 :

디톡스에는 다양한 수준이 있습니다.

당신의 몸은 항상 해독 중입니다. 당신이 먹는 음식은 정화 과정에 기여하거나 반대로 작용하여 몸이 제대로 작동하기 어렵게 만듭니다.

당신의 몸은 자동차와 같습니다. 좋은 연료를 공급하면 자동차가 더 잘, 더 오래 달릴 것입니다. 나쁜 연료를 공급하면 자동차가 제대로 작동하지 않을 수 있습니다.

몸은 최상의 영양을 공급받을 때 제 기능을 제대로 수행할 수 있습니다.

진짜 영양가 있는 음식을 처음 먹기 시작하면 강렬한 해독 반응을 경험할 수 있습니다. 점액과 독소를 제거하는 것은 몸이며 이 단계는 영원히 지속되지 않습니다.

수분을 유지하고 과일과 채소를 많이 먹는 것이 중요합니다. 

해독 과정을 회복 과정으로 생각하고 싶습니다. 그것은 당신이 있어야 할 곳으로 당신을 데려다 줄 것입니다. 당신의 몸은 당신을 위해 일하고 있습니다. 이 모든 것들이 이제 당신의 몸에서 빠져나와서 당신 자신의 진짜, 건강하고, 활기찬 버전이 될 수 있음에 감사하세요!

해독 과정을 더 쉽게 하려면 충분한 수면, 운동, 햇빛(또는 적어도 햇빛과 비타민 D)을 섭취해야 합니다.

대부분의 사람들은 여행을 시작할 때 디톡스를 거치지만, 많은 사람들이 2주차에 함정에 직면하기도 합니다. 지금은 일상 습관과 칼로리 섭취량을 재평가하기에 좋은 시기입니다. 또한 감정적 요소에도 주의를 기울일 좋은 시기입니다.

몸이 깨끗해지면 마음과 몸이 연결되어 있기 때문에 강한 감정을 불러일으킬 수도 있다는 점을 기억하십시오.

모든 사람의 여정은 다르므로 매일 이동하면서 자신과 연민을 실천하는 것을 잊지 마십시오.

해독 과정에 대한 생각과 느낌을 바꾸는 방법을 배우십시오. 무서운 것이 아니라 당신을 다시 살아나게 하는 무언가로 생각하십시오.

해독 과정을 시도하거나 중단하지 마십시오. 통과시키세요. 시간을 내십시오. 지나고 나면 몸이 가벼워지는 것을 느낄 수 있을 것입니다.

저는 18세 때 여행을 시작했고 날 음식으로 당뇨병을 치료하는 데 1년 반이 걸렸습니다. 시간과 헌신이 필요합니다. 이 작업을 수행할 수 있는 빠른 수정이나 알약은 없습니다. 의지를 굳건히 지키면 원하는 결과를 얻을 수 있을 것입니다. 

제거 :

건강은 결장에서 시작되며 제거는 매우 중요합니다. 몸에서 나오는 것이 몸으로 들어가는 것만큼이나 중요합니다.

너무 많은 사람들이 만성변비를 가지고 있고 그것을 인지조차 하지 못하기 때문에 이러한 생활방식을 시작하고 평소보다 훨씬 더 자주 화장실을 가게 되면 처음에는 조금 무섭고 불편하게 느껴질 수 있습니다.

이 과정을 가능한 한 많이 받아들이고 축하하기까지 하세요. 당신은 많은 것을 정리하고 있습니다 - 그것은 어딘가에 나와야 합니다! 이것은 발진에도 반영될 수 있습니다. 점액은 종종 피부, 콧구멍 및 폐를 통해 몸에서 배출됩니다(점액을 토해냄). 놀라지 마십시오. 이것은 좋은 일이며 지나갈 것입니다!

경련 :

경련이 배설 과정과 관련이 있는 경우 계속 진행하는 것이 좋습니다. 아마도 이것은 시스템에서 특정 독소를 제거하는 것이 이번이 처음이며 격렬할 수 있습니다.  몸이 알아서 하도록 하고, 심각해지면 의사의 진찰을 받으십시오.

팽만감 :

날 음식과 완전 채식은 섬유질이 많기 때문에 처음에는 더 부풀어 오를 것입니다.

이러한 음식은 또한 수분이 풍부하여 훨씬 더 포만감을 느끼게 합니다.

저에게 도움이 된 것은 간헐적 단식, 적절한 음식 조합, 운동이었습니다. 채소 섭취를 줄이거나 주스로 만드는 것도 불편함을 없애는 데 도움이 됩니다.

과일의 단일 식사도 도움이 됩니다. 단일 식사는  한 끼에 한 종류의 잘 익은 과일을 섭취하는 것입니다 .

여성 주기 :

FullyRaw를 시작하기 전에는 기간이 없었지만 지금은 기간이 있습니다. 흐름이 규칙적이며 경련이나 기타 증상이 거의 없습니다.

생리 기간을 놓쳤다면 다음과 같은 이유 때문일 수 있습니다.

  1. 저체중이거나 충분한 칼로리를 섭취하지 않고 있습니다.
  2. 지방을 충분히 섭취하지 않고 있습니다.
  3. 호르몬 불균형 또는 섭식 장애(특히 피임 중인 경우)

나는 우리 시대가 신성하고 강력하다고 믿습니다. 우리에게는 이 세상에 생명을 불어넣는 능력이 있습니다. 내 주기는 보름달까지 자주 일치하므로 내 주기를 "달"이라고 부릅니다. 강력합니다.

이 통행권은 우리의 여성성에 대한 매우 강력하고 연결적인 원천입니다.

내 달 주기는 보통 3-5일 지속됩니다.

처음에는 비건 채식을 시작한 후 처음 몇 달 동안은 출혈이 심할 수 있습니다. 그것에 대비하고 몸이 제 역할을 하도록 허용하면 안정될 것입니다.

팁: 저는 페퍼민트 에센셜 오일을 온열 패드로 배에 문지르고 불편하면 그 오일과 함께 자요

 

에센셜 오일 :

  1. 약간의 물 또는 캐리어 오일에 한 방울 사용
  2. 문제 지점에 문지릅니다.

요가와 스트레칭, 호흡 운동도 추천합니다.

숙제:

일기를 들고 지금 당신에게 떠오르는 모든 신체적 감정을 적으십시오.

신체적으로 기분이 어떻습니까?

정신적으로 어떤 기분이세요?

챌린지를 진행하는 동안 기분이 어떤지 기록해 두세요.

이미 하고 있는 일을 어떻게 개선할 수 있습니까?

 

추가 지원을 원하십니까? 이너서클 가입...

 

비디오나 일일 이메일, 메모, 숙제 외에 이 챌린지 동안 더 많은 지원이 필요하면 Inner Circle Group에 가입하세요. 비공개 Facebook 그룹에 액세스할 수 있습니다. 이 프로그램 및 라이프스타일에 참여하고 있는 다른 개인과 교류할 수 있습니다. 챌린지가 끝나면 일주일에 두 번 라이브 줌 통화를 진행하여 여정에 있는 사람들을 지원하고 치유할 수 있는 안전한 공간을 제공합니다. 순조롭게 진행하고 필요한 격려와 지침을 얻을 수 있는 훌륭한 방법입니다. 아직 참여하지 않았다면 여기에서 참여하세요:  https://challenge.fullyraw.com/coaching


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