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나와 음식 다시 친해지는 방법
1. 밀당! NO 당밀! 당기고 밀어버리자

DAY 4: 중독 및 자기 방해 행위 극복

챌린지 비디오, 메모 및 숙제 질문

21일 챌린지 DAY 4에 오신 것을 환영합니다  ! 오늘은 중독과 자기 방해 행위에 대해 논의할 것입니다.

중독과 자기 방해 행위의 범주에 속할 수 있는 것이 너무 많습니다. 건강 및 피트니스 문제이기 때문에 과식, 과식, 건강에 해로운 습관, 부정적인 패턴, 신념 제한 등에 초점을 맞출 것입니다. 우리가 원하는 건강 수준을 달성하지 못하게 하는 것입니다.

나는 음식이 우리를 마비시키는 도구가 될 수 있다고 믿습니다. 특히 심하게 가공된 음식에 대해 이야기할 때 그렇습니다. 우리가 무감각해지면 우리 삶에서 다루고 싶지 않은 다른 문제를 피할 수 있습니다.

나는 내 인생에서 많은 어두운 곳에 있었고 당신이 혼자가 아님을 확신합니다. 희망, 헌신, 희망, 의지력, 일관성이 필요합니다. 내면의 나침반을 절대 잃지 않습니다. 필요한 것은 자신에게 돌아와 새로운 긍정적인 루틴을 구축하기 위해 학습을 취소하고 레이어를 흘리는 것입니다.

자기 방해 행위 및 중독 :

나는 우리가 자기 파괴 행위에 중독될 수 있다고 믿습니다.

낮은 수준의 중독은 커피 마시기, 너무 많이 먹기, 너무 적게 먹기, 밤늦게 먹기 등일 수 있습니다.

극단적인 수준의 중독에는 알코올이나 약물 남용이 포함될 수 있습니다.

자기 방해 행위는 의식적으로 또는 무의식적으로 발생할 수 있습니다. 일반적으로 자기 파괴 행위는 고통을 피하려는 시도로 수행됩니다. 그것은 통제된 고통 대 해결하고 변화시키기에 참을 수 없는 고통입니다.

변화와 변혁이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 트리거와 트라우마를 해결해야 하기 때문입니다. 이 내부 작업은 약자를 위한 것이 아닙니다. 우리 삶에서 이런 종류의 치유를 만들어 내려면 많은 용기가 필요하다고 생각합니다.

자신에 대한 인식을 만드는 것은 치유의 첫 단계 중 하나입니다.

신체적 디톡스를 하면 많은 감정들이 떠오를 것입니다. 그들을 두려워하지 마십시오! 감정과 함께 앉아서 처리하고 치유하는 것이 가장 좋습니다.

가벼운 수준이든 더 극단적인 수준이든 자신을 다치게 하거나 자기 방해 행위를 할 수 있는 방식을 인정하는 것은 괜찮습니다. 우리 모두는 책임감과 변화를 할 수 있습니다.

이러한 부정적인 습관을 더 많이 인정할수록 그러한 습관이 발생했을 때 더 많이 의식하게 되고 긍정적인 습관 으로 바꿀 수 있습니다 .

물리적인 변화뿐만 아니라 내부적인 변화도 가능합니다. 그것은 당신의 모든 일상 행동과 혼잣말에 반영될 것입니다.

건강하게 먹는 것이 치유의 첫걸음입니다. 물리적 구성 요소입니다.

치유의 다음 단계는 감정적 요소입니다. 

당신의 삶에서 일어나는 치유의 수준에 대한 궁극적인 책임은 당신에게 있습니다.

영양가 있는 날 음식을 먹으면 몸과 마음이 최상의 기능을 발휘할 수 있도록 최고의 연료를 공급하는 것입니다.

영양가 있는 전체 식품에는 살충제, 호르몬, 독성 화학 물질 등과 같은 마비 물질이 들어 있지 않습니다. 영양이 풍부한 식단을 섭취하면 다른 모든 것을 마비시키는 대신 의식을 깨울 수 있습니다.

우리의 인간성은 지저분한 동시에 아름답다는 것을 기억하십시오. 우리는 지저분해질 수 있습니다. 그것은 치유 과정의 일부입니다.

치유는 모든 사람에게 다르게 발생합니다.

자기 방해 행위는 만성 질환을 유발할 수 있으며 다양한 방식으로 신체에 나타날 수 있습니다. 

오늘 거울을 보고 자신에게 자비를 베푸십시오. 자신에게 격려의 말을 하고 자신이 얼마나 멋진 사람인지 상기시켜 보세요.

이 모든 것이 너무 부담스럽게 느껴진다면 더 건강한 루틴을 구축할 때까지 이 도전의 기본 단계를 따르십시오. 그러면 결국 더 많은 치유가 일어날 것입니다.

치유에는 시간이 걸리며 사람마다 다를 것입니다.

인내심을 갖고 자신에게 자비를 베푸십시오.

너는 용감하다.

더 높은 수준의 건강을 달성할 수 있습니다.

당신은 행복할 수 있습니다.

 

숙제:

지금 당신의 삶에서 어떤 부정적인 패턴이 일어나고 있는지 파악하고 적어 두십시오.

어떻게 상황을 더 잘 처리하고 싶습니까?

당신의 제한적인 신념은 무엇입니까?

어떤 방법으로 자신을 무감각하게 만드나요?

어떤 방식으로 자기 방해 행위를 합니까?

현재 알고 있는 중독이 있습니까?

Marshall Rosenberg의 Non-Violent Communication이라는 책을 구해서 읽어보세요.

  

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