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DAY 7: 비건 식단 및 운동 성과

챌린지 비디오, 메모 및 숙제 질문

21일 챌린지 DAY 7에 오신 것을 환영합니다  ! 오늘은 완전 채식과 운동 능력에 대해 이야기하겠습니다.

 

아직 보지 않았다면 The Game Changers라는 다큐멘터리를 시청하세요!

제가 처음 비건 채식을 했을 때, 저는 쇠약하고 허약했습니다. 나는 운동이 아니었다. 나는 이제 매우 적합하며 이것이 나의 식단 변화 때문이라고 생각합니다.

10년 동안 나는 장거리 주자였으며 매일 6마일을 달렸습니다. 저는 이제 요가, 복싱, HIIT 훈련, 필라테스를 주간 및 월간 루틴에 통합합니다.

매일 최소 30분의 신체 활동을 권장합니다.

비건 채식을 하면 회복 시간이 절반(또는 그 이하!)으로 줄어들고 올바른 음식을 먹으면 단백질이 부족하지 않습니다.

당신은 지금 그 어느 때보다 피트니스 목표를 달성할 수 있는 능력이 있으며, 지금이 바로 시도를 시작할 때입니다. 

이 챌린지에서 여러분을 위해 만든 7개의 피트니스 운동 동영상이 있으며, 여러분이 매일 하시길 바랍니다! 여러 번 반복해야 하며 자신에게 가장 적합한 것은 무엇이든 할 수 있습니다.

운동할 때 기분이 좋아요! 나는 훨씬 더 행복하고 자신감이 생겼고 당신도 그렇게 느꼈으면 한다.

활동을 유지하면 실제로 더 많은 에너지를 얻을 수 있습니다. 움직임이 핵심입니다.

 

숙제:

 

게임 체인저를 시청하세요.

나의 건강 및 피트니스 목표는 무엇입니까?

내가 가장 좋아하는 운동은 무엇입니까?

목표를 달성하기 위해 어떤 단계를 설정할 수 있습니까? 

이 챌린지가 끝나면 어떻게 꾸준한 신체 운동을 할 수 있습니까?

 

추가 지원을 원하십니까? 이너서클 가입...

 

비디오나 일일 이메일, 메모, 숙제 외에 이 챌린지 동안 더 많은 지원이 필요하면 Inner Circle Group에 가입하세요. 비공개 Facebook 그룹에 액세스할 수 있습니다. 이 프로그램 및 라이프스타일에 참여하고 있는 다른 개인과 교류할 수 있습니다. 챌린지가 끝나면 일주일에 두 번 라이브 줌 통화를 진행하여 여정에 있는 사람들을 지원하고 치유할 수 있는 안전한 공간을 제공합니다. 순조롭게 진행하고 필요한 격려와 지침을 얻을 수 있는 훌륭한 방법입니다. 아직 참여하지 않았다면 여기에서 참여하세요:  https://challenge.fullyraw.com/coaching