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DAY 15: 명상이란 실제로 무엇입니까? 정신력을 다음 단계로 끌어올리는 방법.

챌린지 비디오, 메모 및 숙제 질문

21일 챌린지 DAY 15에 오신 것을 환영합니다  ! 오늘은 명상과 정신력을 다음 단계로 끌어올리는 방법에 대해 이야기하겠습니다.

한 명상 스승은 바쁜 날에는 한 시간 동안, 아주 바쁜 날에는 두 시간 동안 명상할 것이라고 말했습니다. 나는 이것이 처음에는 이해가 되지 않을 수도 있다는 것을 알고 있지만 그가 나에게 그것을 설명하자 완벽하게 이해되었습니다. 명상은 그의 마음을 매우 날카롭게 만들어서 짧은 시간에 극도로 집중하고 더 많은 일을 할 수 있게 합니다. 이것은 저에게 놀라운 일이었습니다.

명상은 마음을 침묵시키는 것이 아닙니다. 숨을 쉬고, 침묵하고, 진정하고, 처리하는 데 시간이 걸리는 것입니다. 정신이 맑다거나 아무것도 생각하지 않는 것이 아닙니다. 때로는 의식 또는 잠재의식에 있는 수백만 가지를 처리할 수 있습니다. 이러한 생각이나 감정을 전면에 내세우고 함께 있는 것입니다.

정렬에 관한 것입니다. 어려운 질문에 답하는 것을 두려워하지 마십시오.

명상은 개인마다 다른 것을 의미할 수 있습니다. 다양한 목적으로 사용되어 다양한 결과를 얻을 수 있습니다.

자신의 생각과 감정을 처리할 수 있도록 이전에 가본 적이 없는 특정 장소에 가는 것입니다.

다양한 수준의 명상이 있습니다. 독특한 명상은 타로 카드, 안내 여행 또는 가벼운 작업을 사용할 수 있습니다. 자신에게 맞는 방법과 여정을 가장 잘 진행하는 방법을 선택할 수 있습니다.

나는 또한 명상이 우리가 고요함을 위한 시간을 만들 수 있기 때문에 중요하다고 믿습니다. 10-20분 정도 앉아서 침착하게 지내는 것은 우리 삶에서 그리 자주 있는 일이 아닙니다. 

명상은 우리에게 평화와 연결감을 가져다줍니다. 

운명과의 데이트(Date with Destiny) 컨퍼런스 에서 Tony Robbins는 사람들이 자살하는 이유 중 하나는 다른 사람과 자신과의 연결이 부족하기 때문이라고 말했습니다. 그는 명상을 자신과 다시 연결하고 다시 견고한 기반을 구축하는 방법으로 권장합니다.

항상 그렇듯이 심각한 정신 건강 문제에 대해 필요할 때 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 내 자신의 여정에서 명상은 나에게 큰 도움이 되었습니다.

내가 묵상하면서 했던 독특한 일들 중 일부는 용서하기 위해 과거 상황이나 경험으로 들어가는 것이었습니다. 나는 잃어버린 사람들에게 작별 인사를 하기 위해 돌아갔다. 이것은 나에게 많은 치유를 가져 왔습니다. 나는 건강하고 숲에서 춤을 추고 바다에서 수영하거나 단순히 풍부한 과일과 채소에 둘러싸여 있는 모습을 상상하기도 했습니다. 모든 사람의 경험과 욕구는 다릅니다.

명상에서 가장 어려운 것 중 하나는 명상할 시간을 만드는 것 입니다 . 명상을 할 수 있다면 아침이나 저녁에 20분 정도 시간을 내십시오. 그것은 당신의 삶에 큰 변화를 가져올 것입니다.

 

숙제:

멤버십 포털에 있는 네 가지 명상 중 하나를 수행하십시오.

나중에 당신의 경험을 일지하고 당신에게 떠오른 모든 세부 사항이나 감정을 기록하십시오.

 

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비디오나 일일 이메일, 메모, 숙제 외에 이 챌린지 동안 더 많은 지원이 필요하면 Inner Circle Group에 가입하세요. 비공개 Facebook 그룹에 액세스할 수 있습니다. 이 프로그램 및 라이프스타일에 참여하고 있는 다른 개인과 교류할 수 있습니다. 챌린지가 끝나면 일주일에 두 번 라이브 줌 통화를 진행하여 여정에 있는 사람들을 지원하고 치유할 수 있는 안전한 공간을 제공합니다. 순조롭게 진행하고 필요한 격려와 지침을 얻을 수 있는 훌륭한 방법입니다. 아직 참여하지 않았다면 여기에서 참여하세요:  https://challenge.fullyraw.com/coaching