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다이어트에서는 자신의 식단철학이 필요하다

자신만의 식단 철학을 깨우치기위해선 물리의제1법칙 'N why'가 중요하다

계속해서 내가 하는 그 행동의


DAY 16: 간헐적 단식 및 운동

챌린지 비디오, 메모 및 숙제 질문

21일 챌린지 DAY 16에 오신 것을 환영합니다  ! 오늘은 간헐적 단식과 운동에 대해 알아보겠습니다.

 

간헐적 단식

저는 꽤 오랫동안 간헐적 단식을 해왔고 이렇게 함으로써 놀라운 결과를 경험했습니다. 나는 이것에 대한 마스터가 아니며 비교적 새롭다는 것을 명심하십시오. 나는 단지 여기서 내 경험을 공유하고 있습니다.

본질적으로 나는 시스템이 더 적절하게 휴식을 취할 수 있도록 특정 시간 프레임 내에서만 먹기로 선택했습니다.

오전 11시에서 오후 7시 사이에 먹습니다. 오후 7시에서 오전 11시 사이에는 식사를 하지 않습니다. 나는 이 시간을 휴식, 수면, 운동 등을 위해 사용합니다. 내가 먹는 것은 변하지 않았습니다. 내가 밥을 먹을 때 변한 것이 있다. 

간헐적 단식을 하는 이유는 다양합니다. 나는 더 나은 소화와 훨씬 더 깊은 수면의 이점을 경험했습니다. 이것은 또한 내가 밤늦게나 이른 아침 시간에 먹는 것을 막았습니다.

간헐적 단식이 왜 당신에게 도움이 되는지, 그리고 이를 통해 무엇을 경험할 수 있는지에 대해 더 많은 연구를 할 것을 적극 권장합니다.

날 음식을 먹는 것은 이미 엄청난 조정이기 때문에 날 음식 다이어트를 시도하는 초보자에게 항상 추천하는 것은 아닙니다. 일반적으로 라이프스타일에 노련하고 다음 단계로 나아가고자 하는 사람들에게 추천하고 싶은 것입니다.

운동

간헐적 단식은 또한 더 나은 운동을 할 수 있도록 도와줌으로써 저에게 유익했습니다. 나는 더 쉽게 근육을 만들 수 있었고 더 많은 에너지를 가질 수 있었습니다.

아침 일찍 일어나서 하루를 시작하기 전에 더 집중적이고 강렬한 운동을 할 수 있도록 도와주었습니다. 나는 공복에 운동한다. 아침이 끝날 무렵에는 먹을 준비가 되어 있고 기분이 아주 좋습니다.

 

숙제:

간헐적 단식에 관심이 있다면 간헐적 단식이 어떻게 도움이 될 수 있는지에 대해 좀 더 조사해 보시기 바랍니다.

아직 하지 않았다면 이 멤버십 포털에 있는 운동 중 하나를 하십시오! 2개라도 해보세요! 즐기다!

 

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비디오나 일일 이메일, 메모, 숙제 외에 이 챌린지 동안 더 많은 지원이 필요하면 Inner Circle Group에 가입하세요. 비공개 Facebook 그룹에 액세스할 수 있습니다. 이 프로그램 및 라이프스타일에 참여하고 있는 다른 개인과 교류할 수 있습니다. 챌린지가 끝나면 일주일에 두 번 라이브 줌 통화를 진행하여 여정에 있는 사람들을 지원하고 치유할 수 있는 안전한 공간을 제공합니다. 순조롭게 진행하고 필요한 격려와 지침을 얻을 수 있는 훌륭한 방법입니다. 아직 참여하지 않았다면 여기에서 참여하세요:  https://challenge.fullyraw.com/coaching