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DAY 17: 건강한 경계를 설정하고 최고의 자아에 다시 헌신하는 방법

챌린지 비디오, 메모 및 숙제 질문

21일 챌린지 DAY 17에 오신 것을 환영합니다  ! 오늘은 건강한 경계 설정에 대해 이야기하겠습니다.

 

당신의 여정을 여기까지 이룬 것과 당신의 인생에서 이렇게 큰 변화를 일으킬 만큼 충분히 용기를 낸 것에 대해 많은 축하를 드립니다.

몇 번이나 넘어지는지는 중요하지 않습니다. 몇 번이나 자신을 백업하느냐가 중요합니다.

낙담하고 신념을 제한하기 시작하면 한 번에 한 걸음씩 나아가는 데 집중하십시오. 기대에 부응하려고 애쓰지 말고 최선을 다하십시오.

오늘 우리는 우리가 원하는 자기 관리와 자기 사랑을 달성하는 데 도움이 되는 경계에 초점을 맞출 것입니다.

얼마 전에 YouTube 채널에서 경계 설정에 대해 만든 동영상이  여기 있습니다 . 건강한 경계와 그 경계에 대해 자세히 알아보려면 이 동영상을 시청하세요. 나 자신에게 적절한 경계를 설정하는 것은 내 삶을 변화시켰다. 

건강한 경계를 더 잘 식별하고 이 주제에 대해 더 깊이 파고들 수 있도록 제가 추천하는 책이 여기 있습니다 .

경계에 대해 처음 배우기 시작했을 때 경계는 어느 정도 나에게 "비열하다"고 느꼈습니다. 나는 내 인생에서 항상 YES라고 말하는 데 익숙해졌고 그것은 건강하지 않았습니다.

이것은 나에게 많은 문제를 야기시켰는데, 내가 NO를 의미할 때 YES라고 말하고 사람들이 그들이 할 수 있는 어떤 식으로든 나를 이용할 수 있는 상황에 처해 있기 때문입니다. 이것은 차례로 나를 감정적으로 지치게 했고 나중에 나에게 많은 분노를 안겨주었다. 그것은 또한 내가 오늘도 여전히 치유 작업을 하고 있다는 트라우마를 만들었습니다.

그렇다면 건강한 경계를 갖는다는 것은 무엇을 의미할까요?

경계는 당신에게 괜찮은 것과 당신에게 좋지 않은 것 사이에 선을 긋는 곳입니다.

경계는 많은 것을 의미할 수 있으며 본질적으로 NO를 의미할 때 NO라고 말하고 YES를 의미할 때 YES라고 말하는 것을 의미합니다.

건강한 경계의 예는 다음과 같습니다. 아는 사람이 귀하의 다이어트 선택을 비판하는 경우 정중하게 옳지 않다고 알리는 것과 부정적인 방식으로 귀하를 대하는 것입니다.

다른 사람에게 적절한 경계를 표현할 때 따뜻한 소통이 필수적입니다. 여전히 친절하고 건전한 경계를 설정할 수 있습니다.

자신을 대변하는 것은 자신의 가치를 가르쳐 주기 때문에 중요합니다. 경계는 자존심의 한 형태입니다.

우리는 우리의 경계가 무엇인지 항상 알지 못할 수 있으며, 그렇기 때문에 트리거에 주의를 기울이는 것이 중요합니다. 혼잣말이나 자기 관리에 있어서는 작은 것들이 차이를 만듭니다. 

우리는 자신과 건강한 경계를 설정할 수도 있으며 이는 일반적으로 자기 관리를 통해 나타납니다. 당신은 당신의 몸을 사랑하고 존중할 수 있으며, 나는 그것이 당신에게 힘을 실어주는 능력이 있다고 믿습니다.

우리는 다른 사람의 반응이나 판단을 통제할 수는 없지만 우리 자신에게 말하거나 자신을 대하는 방식은 통제할 수 있습니다.

스스로 만들 수 있는 건강한 경계의 예는 매일 운동하거나 매일 영양가 있는 음식을 먹는 것입니다. 기분이 좋아지는 일을 하기 위해 한 시간을 따로 떼어놓고 그것에 전념하는 것은 건강한 경계를 설정하는 것입니다.

경계의 또 다른 예는 특정 형태의 자기 파괴 행위에 대해 "아니오"라고 말하는 것입니다. 예를 들어, 밤늦게 먹지 않거나 과식하지 않기로 약속합니다.

건강한 경계를 설정할수록 자기 대화와 자기 동기 부여가 더 좋아질 것입니다. 당신은 평화와 기쁨으로 당신의 삶을 살 수 있는 힘을 더 많이 느낀다는 것을 알게 될 것입니다.

 

숙제:

위에서 공유한 동영상을 보시고 위에서 링크한 경계에 대한 책도 확인해 보세요.

연습: 건강한 경계가 무엇인지, 그리고 이를 어떻게 현실로 나타낼 수 있는지 작성하십시오. 이 경계가 당신에게 어떤 모습인지 상상하고 그것이 결실을 맺는 것을 상상하십시오.

 

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