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DAY 18: 과거에 작별을 고하고 의도적으로 일상의 건강한 습관을 만드는 방법

챌린지 비디오, 메모 및 숙제 질문

21일 챌린지 DAY 18에 오신 것을 환영합니다 ! 오늘 우리는 과거에 작별을 고하고 의도적으로 새로운 매일의 건강한 습관을 만드는 것에 대해 이야기할 것입니다.

많은 사람들이 과거에 사로잡히는 경향이 있기 때문에 이것은 많은 사람들에게 어려운 주제입니다.

저는 이것을 우리가 변혁할 수 있는 기회로 삼고 싶습니다.

애벌레가 나비가 되듯이 우리는 과거를 치유하고 감정적 어려움을 극복하는 방법을 배울 수 있습니다.

"놓아 놓는 것"의 개념에 대해 잠시 언급하고 싶습니다. 저는 "놓아두는 것"에 집중하는 것이 건강하지 않다고 생각합니다. 어느 시점에서 해결해야 할 특정 문제나 감정을 피하게 될 것이기 때문입니다.

예를 들어, 당신이 누군가를 잃은 것을 슬퍼하고 있고 그 순간에 "내버려두기"를 선택했다면, 그 슬픔은 나중에 더 강렬한 형태로 다시 나타날 가능성이 큽니다.

감정을 가지고 참석해도 괜찮습니다.

유일한 탈출구는 통하는 것입니다.

나는 무언가를 놓아주는 것이 가능하다고 믿지 않습니다. 나는 고통이 변화되어야 한다고 믿는다. 고통의 중심에는 사랑이 있습니다. 우리는 우리의 어둠을 빛으로 가져와야 합니다.

고통을 변화시키고 과거와 평화를 이루기 위해 제가 추천하는 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.

과거와 평화를 이루십시오. 마음으로 돌아가 상황을 기억하고 사람들을 용서하십시오. "미안해, 용서해줘, 고마워, 사랑해"라고 기도할 수도 있습니다.
자신의 클로저를 만드십시오.
용서를 구하십시오. 그 순간에 평화를 누릴 수 있는 방법을 찾으십시오. 그 순간을 되살리는 것이 무서울 수도 있지만 치유와 자유를 가져다 줄 것입니다. 시간이 걸릴 수 있습니다. 목적지에 도달하는 것이 아닙니다. 거기까지 가는 여정이다. 우리는 결코 진화를 멈추지 않습니다.
날 음식을 먹는 것은 쉬운 부분입니다. 도전하게 만드는 것은 감정적 요소입니다. 감정적 또는 영적 형태도 변할 것이라고 기대하지 않고는 육체적 형태를 바꿀 수 없습니다. 변화에 자신을 열고 마음에 사랑을 두십시오. 당신이 그것을 느낄 때 당신은 그것을 풀어줍니다.

의도적으로 건강한 습관을 만드는 몇 가지 유용한 방법은 다음과 같습니다.

당신의 방아쇠에 주의를 기울이고 "이 상황에 대한 용서를 어디에서 가져올 수 있습니까?"와 같은 어려운 질문을 스스로에게 물어보십시오.
일지: 자신과 대화를 나누고 가능한 한 솔직하게 답하십시오. 당신은 종이에 나오는 내용에 놀랄 것입니다.
움직여 라! 움직임은 움직임을 만들고 EMOTION은 행동하는 움직임입니다. 움직임은 당신의 감정을 자극할 것이고 당신은 거기에서 그것을 취할 수 있습니다.
호흡 운동: 더 깊은 수준의 치유를 달성하기 위해 호흡 연습을 하십시오. 이것에 대해 조사하십시오.
믿을 수 있는 사람이나 전문가에게 이야기하십시오. 공유할 수 있는 안전한 공간을 찾으십시오.
잘 먹고, 잘 자고, 운동하면서 매일 자신을 돌보십시오.
모든 상황에 사랑을 가져오십시오.
한 번에 한 걸음 씩 나아가는 데 집중하십시오.
당신의 하루를 기록하고 가능한 한 당신의 삶을 명확하게 만드는 데 도움이 되도록 계획하십시오. 이것은 불안을 제거하는 데 도움이 될 것입니다.
자신을 사랑하세요. 자신에게 친절. 자비로운 자기 대화를 연습하십시오.

숙제:

우리는 오늘 밤 저널링 연습을 할 것입니다.

펜과 종이로 위의 4가지 도구를 사용하여 과거와의 평화를 시작하세요. 귀하 또는 귀하의 과거 상황에 적용할 때 이러한 각 일을 할 수 있는 다양한 방법을 작성하십시오.

위에서 제공한 10가지 팁을 사용하여 자신을 위해 의도적으로 건강한 습관을 만들 수 있는 10가지 방법을 작성하십시오.

내일 하루를 기록하고 어떻게 목표에 전념할 수 있는지 적어보세요.

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