
DAY 19: 저널링, 목표 설정, 표현, 시각화 및 창의적인 자아 활용
챌린지 비디오, 메모 및 숙제 질문
21일 챌린지 DAY 19에 오신 것을 환영합니다 ! 오늘은 일지 작성, 목표 설정, 실현, 시각화 및 창의적인 자아 활용에 대해 이야기하겠습니다!
우리는 이 활동에 대해 깊이 파고들 것이며 얼마나 많이 쓰고 싶은지는 당신에게 달려 있습니다.
FullyRaw Retreats에서 저는 게스트에게 일기를 제공하고 이러한 질문을 함께 연습합니다. 이 답변을 원하는 만큼 가볍게 또는 상세하게 작성할 수 있습니다. 가능한 한 정교하게 답변해 주시기 바랍니다.
저널링은 우리 자신과 진정한 대화를 나눌 수 있게 해주기 때문에 중요하다고 생각합니다.
우리는 우리가 찾는 모든 답을 가지고 있으며 저널링은 이러한 모든 답을 표면으로 가져오는 방법입니다.
이러한 질문에 답하거나 이 연습을 할 때 작성하고 있는 내용을 상상하거나 시각화하십시오. 이러한 것들이 결실을 맺는다면 어떤 모습일지 생각해 보십시오. 이것은 표현 과정의 일부입니다.
이 질문을 마치면 이 챌린지에서 제공되는 명상 중 하나를 사용하여 후속 조치를 취하시기 바랍니다.
답변해야 할 질문은 다음과 같습니다.
- 기분이 어때? (한 단어로 대답하지 마십시오).
- 나는 왜 이런 감정을 느끼는 걸까?
- 오늘 전환하려면 무엇이 필요합니까? 감정 상태를 바꾸려면 무엇이 필요합니까?
- 오늘 나의 가장 높은 자아는 어떤 모습입니까?
- 오늘날 나의 경계는 무엇이며 내가 봉사한다는 것은 어떤 모습입니까? (어떤 식으로든 침해당했다고 느끼십니까? 조작?)
- 오늘날의 더 좋은 모습(인도주의적 또는 환경적)에 대한 나의 기여는 무엇입니까?
- 내 감정을 처리하는 데 도움이 되는 오늘 내 자유와 창의성은 어떤 모습일까요?
- 오늘 나와 타인과의 소통은 어떤 모습일까요? (오늘은 어떻게 하면 좀 더 상냥해질 수 있을까?)
- 내가 마법 같은 하루를 보내기 위해서는 무엇을 용서해야 할까? (누가 무엇을 언제 어디서 왜?)
- 오늘 나에게 자기애는 어떤 모습일까요?
- 내 가장 깊은 트라우마는 무엇입니까? 나는 아직도 무엇을 붙잡고 있습니까? 왜 이걸 놓을 수 없을 것 같죠? 어떻게 변환할 수 있습니까? 이러한 트라우마 각각에 어떻게 평화, 사랑, 연민을 가져다 주어 완전히 치유될 수 있습니까?
Inner Circle Facebook 그룹에서 귀하의 경험에 대해 듣고 싶습니다! 이 연습을 할 수 있게 해주셔서 감사합니다. 이 창의적인 과정을 즐기십시오!
숙제:
이러한 질문에 가능한 한 자세히 답하십시오. 취약하고 정직하십시오.
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