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DAY 19: 저널링, 목표 설정, 표현, 시각화 및 창의적인 자아 활용

챌린지 비디오, 메모 및 숙제 질문

21일 챌린지 DAY 19에 오신 것을 환영합니다  ! 오늘은 일지 작성, 목표 설정, 실현, 시각화 및 창의적인 자아 활용에 대해 이야기하겠습니다!

우리는 이 활동에 대해 깊이 파고들 것이며 얼마나 많이 쓰고 싶은지는 당신에게 달려 있습니다.

FullyRaw Retreats에서 저는 게스트에게 일기를 제공하고 이러한 질문을 함께 연습합니다. 이 답변을 원하는 만큼 가볍게 또는 상세하게 작성할 수 있습니다. 가능한 한 정교하게 답변해 주시기 바랍니다.

저널링은 우리 자신과 진정한 대화를 나눌 수 있게 해주기 때문에 중요하다고 생각합니다.

우리는 우리가 찾는 모든 답을 가지고 있으며 저널링은 이러한 모든 답을 표면으로 가져오는 방법입니다.

이러한 질문에 답하거나 이 연습을 할 때 작성하고 있는 내용을 상상하거나 시각화하십시오. 이러한 것들이 결실을 맺는다면 어떤 모습일지 생각해 보십시오. 이것은 표현 과정의 일부입니다.

이 질문을 마치면 이 챌린지에서 제공되는 명상 중 하나를 사용하여 후속 조치를 취하시기 바랍니다.

답변해야 할 질문은 다음과 같습니다.

  1. 기분이 어때? (한 단어로 대답하지 마십시오).
  2. 나는 왜 이런 감정을 느끼는 걸까?
  3. 오늘 전환하려면 무엇이 필요합니까? 감정 상태를 바꾸려면 무엇이 필요합니까?
  4. 오늘 나의 가장 높은 자아는 어떤 모습입니까?
  5. 오늘날 나의 경계는 무엇이며 내가 봉사한다는 것은 어떤 모습입니까? (어떤 식으로든 침해당했다고 느끼십니까? 조작?)
  6. 오늘날의 더 좋은 모습(인도주의적 또는 환경적)에 대한 나의 기여는 무엇입니까?
  7. 내 감정을 처리하는 데 도움이 되는 오늘 내 자유와 창의성은 어떤 모습일까요?
  8. 오늘 나와 타인과의 소통은 어떤 모습일까요? (오늘은 어떻게 하면 좀 더 상냥해질 수 있을까?)
  9. 내가 마법 같은 하루를 보내기 위해서는 무엇을 용서해야 할까? (누가 무엇을 언제 어디서 왜?)
  10. 오늘 나에게 자기애는 어떤 모습일까요?
  11. 내 가장 깊은 트라우마는 무엇입니까? 나는 아직도 무엇을 붙잡고 있습니까? 왜 이걸 놓을 수 없을 것 같죠? 어떻게 변환할 수 있습니까? 이러한 트라우마 각각에 어떻게 평화, 사랑, 연민을 가져다 주어 완전히 치유될 수 있습니까? 

Inner Circle Facebook 그룹에서 귀하의 경험에 대해 듣고 싶습니다! 이 연습을 할 수 있게 해주셔서 감사합니다. 이 창의적인 과정을 즐기십시오!

 

숙제:

이러한 질문에 가능한 한 자세히 답하십시오. 취약하고 정직하십시오.

 

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비디오나 일일 이메일, 메모, 숙제 외에 이 챌린지 동안 더 많은 지원이 필요하면 Inner Circle Group에 가입하세요. 비공개 Facebook 그룹에 액세스할 수 있습니다. 이 프로그램 및 라이프스타일에 참여하고 있는 다른 개인과 교류할 수 있습니다. 챌린지가 끝나면 일주일에 두 번 라이브 줌 통화를 진행하여 여정에 있는 사람들을 지원하고 치유할 수 있는 안전한 공간을 제공합니다. 순조롭게 진행하고 필요한 격려와 지침을 얻을 수 있는 훌륭한 방법입니다. 아직 참여하지 않았다면 여기에서 참여하세요:  https://challenge.fullyraw.com/coaching