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『 시작 전 점검 』

『 환경 설정 - 루틴 설정 』



다이어트 환경설정에 대해 알아보겠습니다. 다이어트를 위한 환경 설정은 다이어트의 성공을 돕기 위해 중요한 부분입니다. 환경설정은 다음과 같은 요소를 포함할 수 있습니다:

  1. 냉장고 정리:
    건강한 음식을 구매하고 보관하며 불건전한 간식을 피하기 위해 환경을 조절하세요. 냉장고와 주방에 과일, 채소, 그리고 건강한 간식을 비치해두는 것이 도움이 됩니다.

  2. 식사 계획:
    다이어트 목표에 맞는 식사 계획을 세우고, 작성하고 음식을 사전에 계획하여 도움을 받을 수 있습니다.

  3. 운동 환경:
    운동을 위한 공간과 도구를 마련하세요. 헬스장 가입 또는 홈 헬스 장비 구입을 고려할 수 있습니다.

  4. 지원 시스템:
    가족이나 친구와 함께 다이어트를 진행하거나, 온라인 지원 그룹에 가입하여 동기부여를 얻을 수 있습니다.

  5. 스트레스 관리:
    스트레스로 인한 과식을 방지하고, 다이어트 목표를 달성하기 위해 스트레스 관리 기술을 습득하세요.

  6. 식사 훈련:
    식사 훈련은 식사 관련 기술을 향상시키고 건강한 식습관을 개발하는 데 도움이 되는 활동을 의미합니다. 식사 훈련은 식사 시간, 식사 구성, 식사 속도 등을 포함됩니다. 이를 통해 더 건강하고 규칙적인 식습관을 형성할 수 있으며, 식사 중 건강에 유의하고 즐겁게 식사할 수 있습니다. 음식 선택, 식사 서빙 방법, 식사 시간 관리 등을 향상시키는 방법을 전달드립니다.

다이어트 환경설정은 다이어트 성공을 위한 핵심적인 부분 중 하나이며, 개개인의 필요와 상황에 따라 다양하게 조절될 수 있습니다.
다이어트 계획을 세우고 이를 실천하기 위해 환경설정을 효과적으로 활용하세요.


개개인의 필요와 상황에 따라 다르지만 아래의 공통사항은 모두 설정해주세요.
1
끊기
자극적인 영상 끊기 (특히 쇼츠 and 먹방)
2
정리
냉장고 정리

라면, 청량음료, 초콜릿, 튀긴음식, 인스턴트, 냉동음식, 가공식품, 빵 모두 버리거나 기부하세요.

3
계획
1달 동안 어떤것을 먹을지 미리 계획 -> 푸르타밀 레시피 <- 바로 보러가기
4
고독
고립과 고독은 다른것입니다. 고립은 위험한것이지만 고독은 내면의 양식을 살찌우는것입니다.
고독해진다는것은 다른 사람과의 관계망을 완전히 끊어내는 것이 아닙니다.
자기자신으로 우뚝서야 하는것 입니다. 그것이 다이어트의 지름길, 자신이 누구인지 명확히아는것.
5
읽기
각 챕터 별 필요한 서적을 읽으셔야 합니다.
6
적기
식단 일기와 내 감정상태의 일기를 매일 적어야 합니다. (가장 중요!)
7
명상 & 호흡

8
식사 훈련
식사 훈련법 <- 바로 보러가기


원하는바를 알면 원하는대로 살수있다

목표 설정에 필요한 정보

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