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21-3 1일차: 자연식물식 식단
21-4 2일차: 단백질,영양제
21-5 3일차: 명현반응
21-6 4일차: 중독이란?
21-7 5일차: 음식과 연결
21-8 6일차: 사회적 관계망
21-9 7일차: 수면의 질
21-10 8일차: 건강한 체중
21-11 9일차: 탄단지 최적의 비율
21-12 10일차: 취미, 고독과 더 친해지는 방법
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독서
12-13 11일차: 윤리, 환경적 이유
12-14 12일차: 다른 사람 비판에 대처 & 질투에 관해
12-15 13일차: 추천책, 추천 다큐 느낀점
21-16 14일차: 시간관리, 자기관리 마스터하기
27-17 15일차: 정신적 향유를 더 높이는 방법
27-18 16일차: 더 나은 소화를 위해
27-19 17일차: 최고의 자아에 더 헌신하는 방법
27-20 18일차: 더 습관을 단단히 하는 방법
27-21 19일차: 일기쓰는방법
27-22 20일차: 장기적으로 이 식단에 헌신하는 방법
27-23 21일차: 더 자기자신이 되는 방법
27-24 멘탈 훈련
27-25 행복보다는 불행하지 않기
27-26 하루만 최선을 다해 살기
보너스 : 명상 법
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